Nas redes sociais somos sempre impactados com fotos de pessoas com o corpo perfeito, o que muitas vezes leva as pessoas a adotarem dietas restritivas e extremas, é importante lembrar que o foco não deve ser apenas na quantidade de comida que ingerimos, mas principalmente na qualidade dos alimentos que consumimos. Vou te explicar com calma...

Qualidade sobre Quantidade

Ao invés de contar calorias ou restringir porções, devemos priorizar alimentos nutritivos e de qualidade. Isso significa escolher alimentos integrais e naturais, ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, em vez de opções processadas, industrializadas e cheias de aditivos químicos. Optar por uma alimentação variada e colorida, com uma ampla variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, é essencial para fornecer ao nosso corpo os nutrientes necessários para funcionar adequadamente.

Benefícios de uma Alimentação Saudável

Uma alimentação equilibrada e nutritiva não só fornece os nutrientes essenciais para sustentar nossas funções vitais, mas também oferece uma série de benefícios para a saúde. Uma dieta rica em alimentos frescos e naturais pode ajudar a prevenir uma variedade de doenças crônicas, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e câncer. Além disso, uma alimentação saudável também pode promover a saúde mental e emocional, melhorar a disposição, aumentar a energia e fortalecer o sistema imunológico.

Dicas para uma Alimentação Saudável:

·      Priorize alimentos integrais e naturais, evitando produtos processados e refinados.

·      Consuma uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis em suas refeições diárias.

·      Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia.

·      Planeje suas refeições com antecedência e faça escolhas conscientes ao fazer compras no supermercado.

·      Pratique o equilíbrio e a moderação, permitindo-se desfrutar de alimentos menos saudáveis ocasionalmente, sem culpa ou restrição excessiva.

Em vez de focar apenas na redução do tamanho das porções ou na contagem de calorias, devemos direcionar nossa atenção para a qualidade dos alimentos que colocamos em nosso prato. Optar por uma alimentação rica em nutrientes e de qualidade é essencial para promover a saúde e o bem-estar em longo prazo. Não é necessário comer menos, é necessário comer bem. Priorize uma alimentação equilibrada e nutritiva e colha os benefícios de uma vida mais saudável e vibrante. Lembre-se: toda mudança deve ser acompanhada por um profissional, entre em contato com a Clínica Jobst, podemos te ajudar na mudança de hábitos e na conquista da sua melhor versão.