Com a chegada de um novo ano é normal planejar as nossas metas, colocamos no papel, ou nas notas do celular, tudo que esperamos realizar no ano que se inicia, e uma das principais metas é: dar aquela atenção especial à saúde.

Sabemos que a rotina nos suga, fazendo com que nos esqueçamos da nossa alimentação, da prática de esportes e da ingestão adequada de água durante o decorrer do dia, o que nos causa ainda mais cansaço, fadiga e indisposição. Todos sabem da importância de equilibrar a alimentação e ter uma boa noite de sono, por isso, além dessas dicas, separamos cinco maneiras de cuidar da sua saúde e cumprir essa meta no decorrer do ano.

   1. Meditação

As técnicas de meditação tem se tornado verdadeiras aliadas quando o assunto é equilíbrio mental e corporal. A sua prática pode auxiliar no controle da ansiedade, diminuindo também a pressão do trabalho, aumentando, inclusive, o foco, a concentração e a capacidade cognitiva, além de proporcionar o bem-estar. Faça pequenas pausas durante o seu dia. Há práticas que levam cinco minutos, use esses minutos para se conectar consigo mesmo e se concentrar no momento presente, com respirações mais tranquilas e uma música que te traga calma.

   2. Você não precisa trabalhar enquanto eles dormem

A nossa sociedade está cada dia mais imediatista, fazendo com que nos cobremos cada dia mais em relação à nossa produtividade, mas a verdade é que tudo que é em excesso, faz mal. Não abra mão do seu descanso, aproveite seus momentos sem se preocupar com a demanda do trabalho. Leia um livro, faça um chá, quem sabe um SPA Day ou uma volta ao ar livre? O importante é aproveitar o momento de descanso, assim você repõe as suas energias para uma nova semana. A sobrecarga, além de ser ruim para a sua saúde, afeta diretamente seu desempenho no trabalho, reduzindo a qualidade e criatividade.

  3. Tenha uma válvula de escape

Já falamos aqui da prática de esportes, o que para muitos é uma maneira de descarregar o estresse do dia e da rotina, mas para muitos uma forma de descarregar é lendo um livro, comendo coisas mais naturais ou até mesmo mantendo a rotina de skincare em dia. Seja qual for seu momento, tenha um, nem que seja apenas 30 minutos do seu dia para dar atenção plena a si mesmo. Uma taça de vinho no final do dia assistindo a série que você ama, por exemplo, vai deixar sua vida muito mais prazerosa.

  4. Check dos seus resultados

O feedback é uma das coisas mais importantes no meio corporativo, isso porque conseguimos mensurar nossa evolução e corrigir nossos erros. Na vida pessoal não é diferente. Fique de olho nas suas evoluções, se você se propôs a ir mais vezes na academia, verifique se isso está sendo cumprido, se você se propôs a ler mais durante o decorrer do ano, verifique se está sendo possível. Checar seus avanços e resultados te fará voltar à linha e continuar com os olhos no seu objetivo.

  5. Melhor prevenir do que remediar

Estar de olho na saúde faz parte dos cuidados diários e melhor do que tratar um problema, é prevenir a chegada dele. A medicina integrativa, por exemplo, é uma abordagem médica completa que identifica todos os sinais e sintomas apresentados para encontrar os melhores métodos de prevenção e de tratamentos. A medicina integrativa se vale da interdisciplinaridade, contando com profissionais de diferentes áreas e especialidades, fazendo uso de terapias naturais e/ou complementares e associando a medicina convencional com técnicas terapêuticas, como a meditação, por exemplo. Conheça a medicina integrativa da Clínica Jobst e comece hoje mesmo a ter um olhar mais atento à sua saúde.