A prática regular de exercícios está entre as prioridades de quem busca um estilo de vida saudável. E, é possível afirmar que as atividades físicas e o bem-estar andam juntos, visto que elas nos proporcionam inúmeros benefícios, tanto para o condicionamento físico, quanto para a nossa saúde mental.

Você já parou para pensar sobre o que acontece no nosso organismo quando praticamos exercícios? Continue a leitura e entenda porque a atividade física é tão importante para manter a saúde do corpo e da mente em dia.

O que acontece no organismo quando praticamos atividades físicas?

O bem-estar que sentimos com a prática de exercícios se dá devido aos processos que acontecem no nosso organismo quando estamos em movimento. Ao fazermos uma atividade física, é preciso garantir oxigênio para todo o corpo. Assim, a frequência cardíaca e o fluxo respiratório aumentam, a fim de fornecer energia para suprir os nossos músculos.

Nesse contexto, os vasos sanguíneos dilatam para a passagem do sangue, dando suporte aos tecidos musculares. Estes, por sua vez, tendem a ficar mais resistentes com a prática regular das atividades físicas.

Além disso, durante o exercício, há uma alteração nos hormônios liberados pelas principais glândulas do nosso organismo. Entre as principais secreções ativadas, estão a adrenalina e a noradrenalina, que aumentam a taxa metabólica e a energia corpórea. 

Como as atividades físicas ajudam no bem-estar e na saúde mental?

Ao fim de um período de trinta minutos de exercício físico, o cérebro aciona a liberação de endorfina, hormônio que está diretamente ligada às emoções e à sensação de satisfação.

A liberação de endorfina é um dos fatores que explicam a relação direta entre as atividades físicas e o bem-estar. A substância, também conhecida como “hormônio da felicidade”, alivia a tensão, melhora o humor e contribui para a sensação de prazer.

Assim, as atividades físicas estimulam emoções positivas e são capazes de diminuir o estresse e a ansiedade. Os exercícios também afastam os sintomas de cansaço extremo, fraqueza e irritabilidade (comuns da depressão), e acarretam em uma melhora na autoestima.

Além disso, as atividades físicas, quando praticadas de forma constante, ajudam na regulação do metabolismo e no funcionamento do corpo de maneira geral. Por isso, podem ser a solução para pacientes que sofrem de insônia e/ou têm dificuldades para regular o sono. 

Também é possível enxergar os momentos reservados para a prática de exercícios como uma oportunidade para pausar a rotina corrida e “desligar o cérebro” daquilo que nos preocupa, seja no trabalho, nos estudos ou na vida pessoal. 

As atividades físicas também proporcionam uma melhora no condicionamento físico, aumentando a longevidade e a nossa qualidade de vida. Os exercícios ajudam na prevenção de problemas cardiovasculares e no controle de comorbidades, como diabetes, hipertensão e obesidade.

Portanto, é importante entender que a prática de atividades físicas e o bem-estar são conceitos complementares para uma rotina saudável. O ideal é incluir os exercícios na nossa rotina e fazê-los com regularidade. Lembrando que, além da academia e dos esportes tradicionais, como futebol e vôlei, você pode apostar em tarefas simples, como caminhar e andar de bicicleta.

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