Você sabe o que é saúde mental? Já parou para observar como vai a sua ou como você tem lidado com esse aspecto em sua vida?

Embora muito se fale sobre a importância desse tema, nem sempre é claro o que ele significa. Muitas vezes a saúde mental fica associada apenas a doenças mentais, quando, na verdade, o termo abrange muito mais do que isso.

Para que você entenda melhor sobre esse assunto, vamos explicar com mais detalhes o que é saúde mental, além de mostrar algumas atitudes que podem ajudar você a se manter com a mente sã. Continue a leitura!

O que é saúde mental?

Quando falamos sobre saúde mental, muitas pessoas associam o termo apenas à noção de ausência de doenças ou transtornos mentais. De fato, os cuidados com esse aspecto são importantes e altamente necessários. Para se ter uma ideia,  o Brasil é o país mais ansioso do mundo e  o mais deprimido da América Latina.

No entanto, ter saúde mental não significa simplesmente estar livre desses problemas. O termo é mais abrangente e inclui a forma:

• Como a pessoa se sente consigo mesma e em relação aos outros;
• Como ela lida com desafios, exigências e situações adversas;
• Como ela reage a conflitos e às mudanças da vida;
• Como ela vivencia as emoções, sejam boas ou ruins, no dia a dia;
• Como ela harmoniza suas ideias, atitudes, desejos e emoções.

Nesse sentido, ter saúde mental está muito relacionado ao equilíbrio emocional. Você sente alegria, bem-estar e satisfação na vida? Consegue lidar com a raiva, a tristeza e a frustração em outros momentos? Sente amor por si mesmo e pelos outros? Sabe procurar ajuda quando tem dificuldade para enfrentar algum conflito ou trauma?

As respostas para essas perguntas podem ajudar a compreender como está a sua saúde mental. Sentir-se bem, saber lidar com emoções negativas, saber responder de forma positiva às adversidades e reconhecer os próprios limites são indícios de que a pessoa está mentalmente saudável.

Então, vale reforçar que a saúde mental não necessariamente precisa estar ligada a transtornos mentais. Contudo, o desequilíbrio emocional por tempo prolongado pode contribuir para o aparecimento desses problemas.

Como manter a saúde mental?

Agora que você sabe o que é saúde mental, viu como isso afeta o dia a dia de todas as pessoas, não é mesmo? Manter ou alcançar esse estado saudável não é uma busca apenas de pessoas diagnosticadas com algum problema – mas de todos!

E isso pode ser um grande desafio nos dias de hoje, pois vivemos em uma era muito propícia a fatores que afetam a saúde mental, tais como estresse, insatisfação no trabalho, cobranças excessivas, alta taxa de desemprego, além de fatores naturais da vida, como luto, fases de transição (como adolescência, menopausa e envelhecimento), entre outros.

Mas, apesar de não parecer tão simples, existem algumas pequenas atitudes que podemos inserir no nosso cotidiano. Com o tempo, elas se tornam hábitos saudáveis, capazes de provocar mudanças significativas em nossas vidas.

Para isso, é importante considerar que a saúde mental e a saúde física andam juntas. Você já deve ter ouvido o ditado “mente sã, corpo são”, não é?

Tendo isso em vista, veja algumas práticas que contribuem para a boa saúde mental:

• Meditação: existem vários tipos, como meditação transcendental, zazen, vipassana ou mindfulness.
• Atividades mente-corpo-espírito: práticas que consideram a integralidade do ser humano, como yoga e tai chi.
• Exercícios físicos: prática regular de uma atividade física que contribua para uma conexão interior, como corrida, natação ou dança.
• Outras práticas: atividades que proporcionem um contato consigo mesmo e que contribuam para o bem-estar, como escutar música, praticar um instrumento musical, ler um livro, assistir a um filme, fazer aulas de pintura etc.

Além de buscar uma atividade que você gosta e que alie mente e corpo, saiba que um ato primordial para a boa saúde mental é o autocuidado. Portanto, separe um momento para cuidar de si e para fazer atividades prazerosas e que permitam uma reconexão consigo mesmo.

Olhar para si também é essencial para desenvolver autoconhecimento e, com isso, compreender melhor seus sentimentos, pensamentos e ações. Sabendo melhor quem você é, quais são suas prioridades, do que você gosta, é possível encontrar um propósito na vida que garanta mais harmonia e paz.

Como você viu, cuidar da saúde mental é algo necessário para todas as pessoas, independentemente se há diagnósticos de doenças mentais ou não. Afinal, todos nós estamos em um processo de autodesenvolvimento e evolução.

Se você deseja manter ou melhorar sua saúde mental,  conheça a Clínica Jobst e os nossos atendimentos na área!