Não é raridade encontrarmos pessoas falando que mudaram de dieta, estão pegando firme nos treinos, mas que não tiveram uma mudança significativa na balança. Você sabia que isso pode estar acontecendo por conta do sono? Isso mesmo, você não leu errado, o sono ajuda, e muito, no processo de perda de peso.

Então isso quer dizer que dormir emagrece? Não exatamente… Quando dormimos nossos níveis de grelina e a leptina, hormônios relacionados à fome, são regulados, além de estarmos relaxados, não aumenta o apetite provocado pelo estresse e pela ansiedade. Mas engana-se quem pensa que um cochilo rápido já é capaz de ajudar nessa queima de gordura, para a reposição da energia e regulação das funções do organismo, são necessárias de 6 a 8 horas de sono por noite.

Como citamos acima, durante o período do sono o corpo diminui a produção de grelina, hormônio responsável por estimular o apetite e auxiliar na digestão, quando não temos uma quantidade de horas suficientes de sono, esse hormônio passa a  ser produzido em maior quantidade, aumentando a sensação de fome. Também temos, com horas adequadas de descanso, aumento na liberação de leptina, um hormônio que é produzido justamente durante o período de sono é ele quem traz a sensação de saciedade e controla nossas compulsões alimentares. Além da leptina, esse é o momento que o corpo produz melatonina, que ajuda a melhorar a qualidade do sono, estimula a neutralização dos radicais livres e controla a produção de hormônios femininos.

Se já não bastasse os benefícios acima, sabemos que uma boa noite de sono ajuda na diminuição do estresse, aumenta a disposição e renova as energias, não à toa quando temos uma semana de muito estresse, dormir por mais tempo ajuda na recuperação.
Vale lembrar que uma boa noite de sono não faz milagres, deve estar sempre associada à prática de exercícios físicos, acompanhamento nutricional e uma estratégia traçada de forma individual que atenda as necessidades do seu corpo e da sua rotina. Agende sua avaliação nutricional e vamos juntos buscar a melhor forma de conquistar o seu corpo dos sonhos.