Estamos em pleno inverno, a estação mais propícia a gripes e resfriados, não apenas pelo vento gelado, mas principalmente pelo ar seco, que contribui para a propagação do vírus da gripe.

O inverno e o frio por si só não são os causadores das gripes e resfriados, mas são facilitadores da propagação desses vírus, os quais se tornam infecciosos por mais tempo e são passados de pessoa para pessoa mais rápido do que no verão, por exemplo. Outro fator muito importante é que, durante o inverno, nos expomos menos ao sol, e por consequência produzimos uma menor quantidade de vitamina D, o que pode favorecer o enfraquecimento do sistema imunológico.

Mas calma, tudo tem jeito, aqui vão algumas dicas para prevenir doenças durante o ano todo:

Lave as mãos com frequência

Nossas mãos são campeãs quando o assunto é levar uma bactéria de um lugar para o outro. Por isso, é importante mantê-las sempre higienizadas. Dessa forma, caso tenha algum vírus na sua mão, você não corre o risco de levá-lo ao nariz ou à boca.

Hidrate-se

Sabemos que um corpo hidratado fica muito mais forte. A água é essencial para a nossa sobrevivência e para o bom funcionamento do nosso sistema imunológico. Por isso, não abra mão de ter uma garrafinha sempre por perto!

Alimente-se bem

A água é importante, mas o que você ingere também ajuda na prevenção. Por isso, inclua alimentos ricos em vitaminas na sua dieta diária.

Mexa-se

Tente manter-se sempre em movimento: pratique exercícios físicos regularmente, mesmo no inverno!

Mais umidade

Caso o tempo esteja muito seco, considere utilizar um umidificador de ar ou adotar soluções provisórias: um balde de água no quarto na hora de dormir, por exemplo, pode ajudar.

Abra as janelas

Sabemos que no inverno fica difícil abrir as janelas e deixar a casa receber ventilação, mas ambientes fechados, somados à aglomeração de pessoas, são pratos cheios para a transmissão de doenças infecciosas. Por isso, tente abrir pelo menos uma frestinha da janela.

Invista na sua imunidade

Uma boa alimentação somada aos exercícios físicos e uma boa ingestão de água ajudam muito no fortalecimento imunológico, mas também existem os chamados “shots de imunidade”, que ajudam a elevar os níveis de defesa do corpo, fortalecendo e trazendo mais qualidade de vida.

Protocolos de imunidade têm como objetivo não apenas prevenir doenças, como também ajudar seu corpo a combater qualquer desequilíbrio existente. Conheça nossos protocolos e diga adeus ao nariz escorrendo!